एजेन्सी । शून्य डिग्रीभन्दा तल तापक्रम भएको ठाउँमा भएको कल्पना गर्नुहोस्, त्यहाँ महिनौंसम्म बिहानी हुँदैन र तपाईंले उज्यालो नदेखेको महिनौं भइसक्छ ।
यहाँ बसेर यस्तो सोच्दा पनि काम छुट्छ । तर स्वीडेनको एउटा सानो गाउँ अबिस्कोको अवस्था यस्तै छ । उत्तरी स्वीडेनमा अवस्थित यो गाउँ आर्कटिक सर्कलबाट करिब दुई सय किलोमिटर उत्तरमा छ ।
यहाँ मानिसहरू माइनस डिग्रीमा लामो समयसम्म अन्धकारमा बस्छन् । जहाँ महिनौं घाम उदाउदैन । अबिस्कोमा सबैभन्दा लामो जाडो हुन्छ ।
यहाँ कात्तिक महिनादेखि घाम देखिन छाड्छ । चार महिनाको अवस्था यस्तै रहन्छ । त्यसपछि फेब्रुअरी महिनामा सूर्य फेरि देखिन्छ ।
यसले यहाँका जनताको जनजीवनमा ठूलो प्रभाव पारेको छ । यसले उनीहरूको मुड र ऊर्जा स्तरलाई पनि असर गरेको छ । घरबाट बाहिर निस्कन मन लाग्दैन ।
घाम नदेखेपछि हाम्रो शरीरमा के हुन्छ ?
बीबीसी रिल्ससँग कुरा गर्दै यसको कारण बताउँदै स्टकहोम युनिभर्सिटीका निद्रा अनुसन्धानकर्ता अर्नो लाउडेन भन्छन् कि मानिस एक दैनिक प्राणी हो । यदि यसलाई सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले दिनमा बढी सक्रिय हुन र रातमा सुत्न मद्दत गर्दछ ।
उनी भन्छन्, ‘हाम्रो शरीरको आफ्नै बडी क्लक हुन्छ । हाम्रो शरीरलाई बाहिरी संसारको प्रकाशमा समायोजन गर्न हरेक दिन केही प्रकाश चाहिन्छ । मेलाटोनिन एक प्रकारको हर्मोन हो । जसलाई अँध्यारोको हर्मोन भनिन्छ । यो हर्मोनका कारण हामीलाई निद्रा लाग्न थाल्छ । हामीलाई निन्द्रा लाग्छ, सूर्यको किरणले हाम्रो मस्तिष्कलाई मेलाटोनिनको उत्पादन रोक्न सन्देश दिन्छ ।’
अन्वेषक अर्नो लाउडेन भन्छन् कि मेलोटोनिन बेलुका आठ बजे सक्रिय हुन्छ र रातको एक बजे सुत्ने क्रममा यसको चरम सीमामा हुन्छ । बिहान उठ्ने बित्तिकै सूर्यको किरणले यस हर्मोनको उत्पादन बन्द हुन्छ र हाम्रो निद्रा पूरा हुन्छ । सूर्यको किरण नहुँदा हाम्रो शरीरको भित्री घडी बिग्रन्छ र बाहिरी संसारसँगको समन्वयमा गडबड हुन्छ ।
घाम र डिप्रेशन
’द लाइटिङ रिसर्च सेन्टर’की मारियाना फिग्युरोआ भन्छिन् कि धेरै मानिसहरू जाडोमा लामो रात र छोटो दिनमा समायोजन गर्न सक्षम छैनन् ।
यसको कारण बताउँदै उनी भन्छिन्, यसबारे धेरै थ्योरी दिइन्छ । एउटा भनेको हाम्रो शरीरले दिनमा पर्याप्त मात्रामा घाम पाउँदैन । जसका कारण धेरै मानिस डिप्रेसनको सिकार हुने गरेका छन् । कतिपय मानिसमा कार्बोहाइड्रेटको अत्याधिक लालसा हुन्छ र यसै कारणले उनीहरुको तौल बढ्छ । मारियानाका अनुसार यसलाई सिजनल अफेक्टिव डिसअर्डर वा शीतकालीन ब्लुज भनिन्छ ।
म्याक्स सुपर स्पेशलिटी, दिल्लीको मानसिक स्वास्थ्य विभागका निर्देशक डा. समीर मल्होत्रा सूर्यको किरण धेरै महत्वपूर्ण भएको बताउँछिन् ।
बीबीसी हिन्दीका लागि फातिमा फरहीनसँग कुरा गर्दै डा मल्होत्रा भन्छिन्, ‘हाम्रो मस्तिष्क भित्र एउटा भाग हुन्छ जसलाई हामी हाइपोथ्यालेमस भन्छौं । यो हाम्रो शरीर भित्रको घडी हो जसले हाम्रो शरीरको समयलाई बाहिरको समयसँग मेल ख्वाउँछ । यदि बाहिर धेरै अँध्यारो छ भने, हाम्रो आँखाले हामीले भने जति उज्यालो प्राप्त गर्दैनौं । यस्तो अवस्थामा संवेदनशील व्यक्तिहरूमा मुड डिसअर्डर हुने सम्भावना हुन्छ । यसलाई सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर नाम दिइएको छ ।
दिल्लीका वरिष्ठ डाक्टर शेख अब्दुल बशीर भन्छन् कि यस्ता धेरैजसो केसहरू उत्तरी युरोप र उत्तरी अमेरिकामा मात्रै देखिन्छन् । फातिमा फरहीनसँग कुरा गर्दै डा बशीर भन्छन्, भारतमा यस्तो अवस्था नआउने भएकाले यहाँ विरलै हिउँदमा नीलो लाग्ने घटना कमै देखिने गरेको छ । केही केसहरू भारतमा वर्षाको समयमा मात्र देखिन्छन् ।
उनका अनुसार सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डरको कुरा गर्ने हो भने यसमा पनि सबै लक्षण डिप्रेसनका हुन्छन् । यसका मुख्य लक्षणहरू बताउँदै डा बशीर भन्छन्, मानिसमा डिप्रेसन हुन थाल्छ, कुनै काम गर्न मन लाग्दैन, मानिस जीवनमा खुसी हुन बिर्सन्छ, भोक पनि कम हुन्छ, सेक्सको चाहना पनि कम हुन्छ ।
हामीलाई कति घाम चाहिन्छ ?
हामीले थाहा पायौं कि घामको कमीले हाम्रो शरीरमा नराम्रो प्रभाव पार्छ र मेडिकल भाषामा यसलाई विन्टर ब्लुज भनिन्छ । तर यसले प्रश्न खडा गर्छ कि जाडोको ब्लुजबाट बच्न हाम्रो शरीरलाई दिनमा कति प्रकाश चाहिन्छ ?
प्रोफेसर लोडेनका अनुसार यो व्यक्तिपिच्छे फरक–फरक हुन्छ, तर सामान्यतया हाम्रो शरीरले हरेक दिन कम्तीमा २० मिनेटसम्म उज्यालो घाम पाउनु पर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ । र त्यो पनि बिहानको उज्यालो हुनुपर्छ ।
मारियाना भन्छिन् कि हामीले एक दुई घण्टाको लागि घर छोड्नुपर्छ । यदि त्यो सम्भव छैन भने हामी आफ्नो घरको झ्यालको छेउमा बस्नुपर्छ र यदि त्यो पनि सम्भव छैन भने हामीले हाम्रो घरमा बस्ने ठाउँ नजिकै टेबलब्याप बालेर सकेसम्म धेरै प्रकाश प्रयोग गर्नुपर्छ ।
तर यो सब सूर्यको प्रकाश हुने ठाउँहरूमा सम्भव छ, यदि तपाईं संसारको कुनै कुनामा बस्नुहुन्छ जहाँ महिनौंसम्म घाम छैन भने त्यहाँ के गर्ने ? यस प्रश्नमा डा. बशीर भन्छन् कि मौसम परिवर्तनको लागि पर्खनु सजिलो उपाय हो । तर कतिपय देशमा ६ महिनासम्म घाम लाग्दैन ।
डा बशीरले सकेसम्म धेरै व्यायाम, सन्तुलित आहार र राम्रो निद्रा लिनुपर्ने बताउँछन् । यस बाहेक उनी ध्यानको पनि सुझाव दिन्छन् । उनी भन्छन्, ‘जाडो मौसममा मानिसले पानी कम पिउने गरेका छन् । जाडो मौसममा पनि पिउने पानी कम गर्न नहुने डा बशीर बताउँछन् ।
उनी भन्छन् कि यसबाट प्रभावित व्यक्तिहरूले आफ्नो शौकमा समय दिनुपर्छ र साथीहरूसँग बढी समय बिताउनु पर्छ । स्क्यान्डिनेभियाली देशहरूमा मानिसहरूले यसको उपचार पत्ता लगाएका छन् । त्यहाँ मानिसहरूलाई लाइट थेरापी दिइन्छ । घर भित्र कृत्रिम सूर्य कोठा बनाइएको हुन्छ ।
यसले मानिसहरूलाई जाडो ब्लूजसँग लड्न मद्दत गर्दछ । तर, अहिलेसम्म कृत्रिम प्रकाश थेरापी कत्तिको प्रभावकारी छ भनी भन्न सकिने कुनै वैज्ञानिक आधार भने छैन ।
र सायद यही कारणले गर्दा फेब्रुअरीमा सूर्य फेरि देखिदा, स्वीडेनको अबिस्को गाउँका मानिसहरू प्रकाशलाई स्वागत गर्न र उत्सव मनाउन पहाडहरूमा जान्छन् ।
प्रतिक्रिया