इच्छाशक्ति बलियो बनाउने उपाय के हो ?

एजेन्सी । एल्भिया (नाम परिवर्तन) ले धेरै सानै उमेरदेखि टेनिस खेल्न थालेकी थिइन् । लगातार राम्रो टेनिस खेल्दै, उनले राज्य स्तरमा धेरै प्रतियोगिताहरू जितेकी छन् ।

राष्ट्रिय स्तरमा पनि उनको ¥याङ्क राम्रो आयो तर थाहा छैन के भयो कि उनले प्रतियोगिता जित्ने शक्ति गुमाइन र सेमिफाइनल वा फाइनलमा हार्न थालिन् ।
सुरुमा उनका अभिभावक र प्रशिक्षकले प्राविधिक गडबडीका कारण यस्तो भएको हो भन्ने सोचेका थिए तर सबै पक्षलाई हेरेर वरिष्ठ प्रशिक्षकसँग पनि परामर्श लिँदा उनीहरूले मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श लिने सल्लाह दिए ।

लखनउ निवासी एल्भिया (नाम परिर्वतन) का अभिभावकले उनलाई पहिले लखनउमा देखाए र त्यसपछि दिल्ली ल्याए । सुरुमा, उनलाई महिनामा दुई पटक आउन सल्लाह दिइयो र त्यसपछि एक महिनाको, एल्भिया (नाम परिवर्तन) ले त्यसपछि फेरि एक पटक प्रतियोगिताहरू जित्न थालिन् । अहिले उनको राष्ट्रिय वरीयता शीर्ष ४० मा छ ।

उनलाई परामर्श दिने मनोचिकित्सक अरविन्द मौर्यले बीबीसीका सहकर्मी अन्जिल दासलाई भने, ‘हामी मानिसहरूलाई यसरी उत्प्रेरित गर्छौं कि उनीहरूले उनीहरूको दृष्टिकोणमा थोरै परिवर्तन ल्याउन सकून् । मनोचिकित्सकको रूपमा काम गर्दा हामीले उनीहरूको सोचाइमा बढी काम गर्छौं । उनीहरूको दृष्टिकोणमा थोरै परिवर्तन हुन सक्छ ।’

पश्चिम दिल्लीको मनोचिकित्सक केन्द्रका मनोचिकित्सक अरविन्द भन्छन्, ‘हामीले एल्भिया (नाम परिवर्तन भएको) सँग कुरा गर्यौ ं। उनी जवान भएकाले हामीले उनको हेरचाह पनि गर्नुपरेको थियो । काउन्सिलिङले खेलाडीको रूपमा उनको मनस्थितिमा परिवर्तन ल्यायो । त्यसपछि खेल्दा हार्ने अवस्था आएन ।’

दृढ इच्छा

तपाईंले ३८ वर्षीय स्विस टेनिस स्टार स्टेन वावरिन्काको हातमा ट्याटु देख्नु भएको होला ।

तीन पटकको ग्रान्डस्लाम विजेता वावरिन्काको हातमा रहेको यो ट्याटुमा लेखिएको छ, ‘प्रयास गरे पनि असफल भए पनि । फेरि प्रयास गरे पनि असफल । फेरि असफल भएँ ।’ त्यो हो, ‘तपाईंले प्रयास गर्नुभएको छ कि छैन ? तपाईं असफल हुनुहुन्छ ? कुनै फरक पर्दैन । फेरि प्रयास गर्नुहोस् । फेरि असफल । फेरि प्रयास गर्नुहोस् पहिले भन्दा राम्रो सफलता ।’

३८ वर्षीय वावरिन्काले धेरै असफलतापछि अन्ततः टेनिसको सबैभन्दा प्रतिष्ठित ग्राण्डस्लाम प्रतियोगिता एक पटक होइन तीन पटक जित्न सफल भए् । वावरिन्काको यो सफलताको पछाडि एउटा कुराले काम गरेको थियो, त्यो हो उनको ‘बलियो इच्छाशक्ति ।’

यो सबैभन्दा ‘बलियो हतियार’ हो जसका कारण खेलकुदको दुनियाँलगायत अन्य सबै क्षेत्रमा यस्ता धेरै उदाहरण पाइन्छ, जहाँ असफलतापछि फेरि उचाइमा पुगेका मानिसहरु देखिएका छन् ।

त्यस्तै, चेस ग्रान्ड मास्टर कोनेरु हम्पीले पनि बीबीसी इन्डियन स्पोर्ट्सवुमन अफ द इयर अवार्ड जितेपछि भने, ‘मसँग इच्छाशक्ति र आत्मविश्वास भएकोले म वर्षौंसम्म जितिरहेकी छु ।’

बीबीसी इन्डियन स्पोर्ट्सवुमन लाइफटाइम एचिभमेन्ट अवार्ड पाएपछि एथलीट अन्जु बबी जर्जले आफूले प्रतिकूल परिस्थितिको सामना गर्नुको कारण कडा परिश्रम र लगनशीलताका कारण आएको बताएकी थिइन् । त्यसबेला अन्जु बबी जर्जले पनि भनेकी थिइन्, ‘सही प्रेरणा र इच्छाशक्तिले सबै सम्भव छ ।

आत्म–नियन्त्रणको परीक्षण

कहिलेकाहीं हामीले त्यस्ता परिस्थितिहरूको सामना गर्छौं, जुन तिनीहरूले हाम्रो आत्म–नियन्त्रणको परीक्षण गरिरहेको जस्तो देखिन्छ ।

मान्नुहोस् कि तपाईं आहार नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ । यस्तो अवस्थामा आफ्नो मनपर्ने चिज (जुन मिठो पनि हुन्छ) अगाडि खानको लागि राख्नुपर्छ । त्यो कुरा कानमा फुसफुसाउनेछ कि एकपटक खाऔं । तर यो देखेपछि पनि आफूलाई कन्ट्रोल गर्नुहुनेछ र खानु हुने छैन ।

यो तब मात्र हुनेछ जब तपाई भित्रको इच्छाशक्तिले तपाईलाई त्यसो गर्न बल दिन्छ । इच्छाशक्तिले हामीलाई त्यस्ता प्रलोभनहरूबाट जोगाउँछ र हाम्रो लक्ष्यमा अडिग रहन बल दिन्छ ।

यस्तो हरेक अवसरमा, तपाईको इच्छाशक्तिले तपाई भित्र बढ्ने अनावश्यक विचार, भावना र आवेगलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ, जसले तपाईलाई आफूमाथि नियन्त्रण राख्न, कुनै पनि काम गर्न ढिलाइ गर्न र आफ्नो लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ ।

मनोचिकित्सक अरविन्द मौर्य भन्छन्, हरेक बिरामीको मानसिक अवस्था फरक–फरक हुन्छ । उनी भन्छन्, ‘यस्तो अवस्थामा हामी कसैसँग कुरा गर्दा निरन्तरता कायम राख्ने कुरामा ध्यान दिन्छौं । हामी एकाग्रतामा पनि जोड दिन्छौं र यसको सकारात्मक प्रभाव देखिन्छ ।’

अधिक इच्छाशक्ति भएको

यो इच्छाशक्ति अरूमा भन्दा केही व्यक्तिहरूमा बढी हुन्छ । उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिहरू दिनभर कडा परिश्रम गरेर पनि जिममा कसरत गर्छन् किनभने तिनीहरू आफ्नो फिटनेस लक्ष्य हासिल गर्न चाहन्छन्, जहाँ तपाईंको ध्यान फिटनेसमा होइन तर जंक फूडको साथ टिभीको अगाडि समय बिताउनमा हुन्छ ।

धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तिनीहरूसँग इच्छाशक्ति भनिने रहस्यमय शक्ति छ भने तिनीहरूले आफ्नो जीवन राम्रो बनाउन सक्छन् ।

आफूमाथि थप नियन्त्रणले हामीलाई हरेक ठूला र साना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, सही खानेकुरा, दैनिक व्यायाम, लागूपदार्थ र रक्सीबाट जोगिन, हाम्रो सेवानिवृत्तिको लागि बचत गर्न, र ढिलाइ रोक्न ।

’अहंकार कम’

हालसम्म, मनोवैज्ञानिक सिद्धान्त विश्वास थियो कि इच्छाशक्ति ब्याट्री जस्तै हो । यो पूर्ण बलको साथ सुरु हुन्छ, तर तपाईले आफ्नो विचार, भावना र व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गरेर त्यो ब्याट्रीको ऊर्जा समाप्त गर्नुहुन्छ ।

ब्याट्री जस्तै, यदि तपाइँ रिचार्ज गर्न आराम पाउनुहुन्न भने, तपाइँको इच्छाशक्ति खतरनाक रूपमा कमजोर हुन्छ र यसले धैर्यता कायम राख्न र सजिलो प्रलोभनहरूबाट बच्न गाह्रो बनाउँछ ।

फ्रायडियन मनोविश्लेषणमा यसलाई ‘इगो डिप्लेशन’ को सन्दर्भमा चिनिन्छ । उच्च आत्म–विश्वास भएका व्यक्तिहरूमा प्रारम्भिक चरणमा इच्छाशक्ति बढी हुन सक्छ तर जब उनीहरू दबाबमा आउँछन्, उनीहरू कमजोर हुन्छन् ।

इच्छाशक्ति र मानसिकताको सम्बन्ध

इच्छाशक्ति र यसलाई कायम राख्नको लागि एकाग्रता व्यक्तिको मानसिकतामा निर्भर गर्दछ ।

२०१० मा, मनोवैज्ञानिक भेरोनिका जॉबले उनको अनुसन्धानको नतिजा प्रकाशित गरिन्, जसले केही रोचक प्रमाणहरू प्रदान गर्यो जसले सिद्धान्तलाई प्रश्न गर्यो कि कम इच्छाशक्ति मानिसहरूको मूल विश्वासमा निर्भर गर्दछ ।

नयाँ अनुसन्धानले सफलता हासिल गर्न बलियो इच्छाशक्तिसँगै रणनीति पनि महत्वपूर्ण हुने देखाएको छ जसले हामीलाई हाम्रो गन्तव्यतर्फ लैजान्छ । अय्यूबले संकिर्ण मानसिकता भएका मानिसहरू ’कमजोर अहंकार’ सिद्धान्त भएका मानिसहरूले जस्तै व्यवहार गरेको पत्ता लगाए । उनीहरूलाई एउटा काम पछि धेरै एकाग्रता चाहिन्छ । केहि बोरिंग सामग्री सम्पादन जस्तै । तर असीमित दृष्टिकोण भएका मानिसहरूमा यो सिद्धान्तको संकेत देखिएन । मानसिक एकाग्रताको कमी थिएन ।

भारतीय विद्यार्थी यस मामिलामा अमेरिकी विद्यार्थीभन्दा अगाडि छन्

वेरोनिका जबले यो नतिजालाई अन्य सन्दर्भहरूमा पनि जाँचे । उदाहरणका लागि, नारायणा टेक्नोलोजिकल युनिभर्सिटी, सिंगापुरमा कृष्ण साहनीसँग काम गर्दा, उनले इच्छाशक्तिको अवधारणा देशअनुसार फरक–फरक हुने कुरा फेला पारे । उनले अमेरिकी विद्यार्थीको तुलनामा भारतीय विद्यार्थीहरूको असीमित इच्छाशक्ति रहेको बताए ।

कामले यो पनि देखाएको छ कि मानिसहरूको इच्छाशक्ति मानसिकता वास्तविक जीवनका परिणामहरूसँग जोडिएको छ । आफ्नो अनुसन्धानमा, अय्यूबले विश्वविद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई लगातार दुईवटा साप्ताहिक कक्षाहरूमा गतिविधिहरू पूरा गर्न भने । यसमा असीमित इच्छाशक्ति र कम इच्छाशक्ति भएका विद्यार्थीहरुको अध्ययन गरिएको थियो ।

गतिविधिको भोलिपल्ट बढी काम भए पनि असीमित इच्छाशक्ति भएका विद्यार्थीको कार्य क्षमता बढेको देखिएको थियो ।

अय्यूबको अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि अवस्थित पुस्तकहरू मार्फत आधुनिक विज्ञानको बारेमा सिक्न मानिसहरूको विश्वासलाई परिवर्तन गर्न सक्छ – कम्तिमा अस्थायी रूपमा ।

हालै, पेन्सिलभेनियाको स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रि–स्कूल बालबालिकाहरूलाई इच्छाशक्तिको अभ्यासले थाकाउनुको सट्टा ऊर्जावान बनाउन सक्छ र हामीले जति धेरै अभ्यास गर्छौं, त्यति नै हाम्रो आत्मविश्वास बढ्छ भन्ने कुरा सिकाउन एउटा स्टोरीबुक तयार गरेका छन् ।

तपाईं आफ्नो आत्म–विश्वाससँग सम्बन्धित साना परीक्षणहरू पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ । यसले तपाईको जीवनमा तपाईको इच्छा अनुसार परिवर्तन ल्याउनेछ । जस्तै सामाजिक सञ्जालबाट केही हप्ता टाढा बस्ने वा तनावयुक्त परिवारको सदस्यसँग अधिकतम धैर्यता देखाउने । यदि तपाईंले यो दृढ संकल्प कायम राख्नुभयो भने मलाई विश्वास गर्नुहोस् तपाईंको वर्तमान इच्छाशक्ति अझ बढ्न सक्छ ।

डा अरविन्द भन्छन्, ‘यस्तो बन्धन धेरै बिरामीहरूसँग हुन्छ र उनीहरू लामो समयसम्म हामीसँग सम्पर्कमा रहन्छन् । उनीहरूको प्रबल इच्छाशक्तिले गर्दा आज अधिकांशले आ–आफ्नो क्षेत्रमा प्रगति गरिरहेका छन् ।’